¿Que es el Suelo pélvico?
El denominado suelo pélvico es un conjunto de músculos y ligamentos antigravitatorios que cierra la cavidad abdominal y tienen como función principal sostener los órganos pélvicos en la posición correcta ( aparato digestivo, urinario y reproductor), esta situado bajo la cavidad abdominal, en la base de la pelvis. El tener poco tono muscular, o dañado puede provocar problemas como:
- Incontinencia urinaria
- Disfunciones sexuales
- Prolapso
- Dolor lumbar.
¿Por qué se debilita el suelo pélvico?
- Embarazo y parto vaginal.
- Menopausia
- Deportes de impacto.
- La tos crónica.
- Cicatrices.
- El estreñimiento crónico.
- Cicatrices.
¿Cómo puedo fortalecer los músculos del suelo pélvico?
El suelo pélvico sigue siendo un gran desconocido y eso que es una parte del cuerpo muy importante sobre todo en el cuerpo la mujer.
→ Pilates y Pilates terapéutico
Una buena forma de mantener la musculatura en buen estado es la practica de un correcto pilates terapéutico, este tipo de tratamiento preventivo se puede realizar solo dos horas a la semana y no solo mejorar el tono muscular del suelo pélvico, ayudara a la mejora de la movilidad y condición física de todo el cuerpo
Por esta razón en nuestra clinica ofrecemos y recomendamos este tipo de tratamiento de fisioterapia preventivo que ayuda tanto a no padecer cierto tipos de patologías o enfermedades.
→ Ejercicios de Kegel
También puedes realizar los ejercicios de Kegel, hay que decir que sin ayuda de un profesional puede ser complejo y no realizarlos bien, por eso lo mejor es que te asesore un profesional medico o fisioterapeuta hasta que tengas control sobre la musculatura. Ejercicios de Kegel – ¿Qué son y cómo realizarlos correctamente?
→ Abdominales hipopresivos
Es importante a la hora de hacer ejercicios de abdominales hipopresivos tener mucho cuidado y si los vas a realizar sin supervisión solo hazlo si se tienes un estado de salud y físico, muy recomendable antes visitar al medico o fisioterapeuta.
→ Uso de las bolas chinas y el ejercitador del suelo pélvico
El suelo pélvico realiza funciones esenciales en nuestra vida y, sin embargo, es un completo desconocido para la mayoría de las mujeres y de los hombres.
Ensuelofirme
✅ Beneficios de fortalecer el suelo pélvico
→ Evitar pérdidas de orina
Es mucho mejor trabajarlo de forma preventiva, si desafortunadamente estamos en este punto se puede recuperar pero el trabajo va a ser mas difícil.
→ Mejorar el funcionamiento de los órganos
Trabajar el suelo pélvico te hace como un corset natural lo que hace que los órganos se mantengan en su posición correcta y no se aplasten unos con los otros, cosa que va a mas con el paso de años.
→ Prevenir infecciones genito-urinarias
Si las vísceras están bien colocadas, tanto la sangre como la linfa tienen una correcta circulación, se eliminan mejor las toxinas.
→ Preparar la zona para el momento del parto y recuperarse más rápidamente tras el embarazo
Tener la musculatura del «core» en su tono correcto ayuda al parto así como a la recuperación después de este, ayudando a facilitar el parto, mejorando la elasticidad y evitando lesiones como desgarros inecesarios.
→ Mejorar la vida sexual tanto en mujeres como en hombres
Tener el control de la musculatura de nuestra zona genital nos confiere la gran ventaja para disfrutar mas y no padecer dolor, ayuda tanto a hombres como a mujeres.
Suelo pélvico fisioterapia
Disfunciones comunes que con el correcto tratamiento de fisioterapia podrían disminuirse e incluso eliminarse.
- Incontinencia urinaria
- Urgencia miccional
- Incontinencia fecal o de gases
- Descenso de órganos (prolapso)
- Dolor pélvico
- Estreñimiento
- Disfunciones sexuales (dispareunia, vaginismo, disfunción eréctil…)
- Diástasis abdominal
¿Qué es la Fisioterapia del Suelo Pélvico?
La fisioterapia uroginecológica o fisioterapia del suelo pélvico es una rama de la fisioterapia centrada en valorar, tratar, mejorar y prevenir las alteraciones, dolencias o enfermedades que puedan producirse en esta zona.
Los tratamiento de fisioterapia uroginecológica se combinan con los tratamientos de las propias sesiones de fisioterapia, con la realización de ejercicios en casa por parte del paciente como puedes ser los ejercicios de Kegel que hemos comentado antes o asistir a clases de pilates terapéutico.
